Seguim amb els consells de post anterior.
6. Motiva't.
No pensar en que estem fent un
sacrifici sinó una inversió de salut és la clau per tenir èxit en una bona
alimentació. Motiva't, fixa't en les millores que es produeixen en el teu cos
quan t'alimentes be. Et trobes millor físicament, et sents més lleuger, tens
més energia, no et costa fer les digestions, pots dormir millor... són alguns
dels beneficis que pots apreciar.
7. Fer exercici físic.
L'exercici físic és una peça clau
per a tenir un estil de vida saludable i sentir-te bé físicament. A més ajuda a
millorar moltes de les malalties metabòliques més comuns com: diabetis,
colesterol, sobrepès...
L'activitat física regular que
millor t'anirà és aquella que t'agrada, tant pot ser el ball, com caminar, anar
en bicicleta, natació, ioga, anar al gimnàs, etc. Si practiques esport per
obligació duraràs poc i et cansaràs. Busca algú amb qui practicar i sent com
millor el teu humor i estat anímic.
8. Beu aigua.
Sempre s'aconsella beure
aproximadament 1,5 litres d'aigua al dia però molts cops ens és difícil de
complir, o perquè no tenim set o perquè no ens agrada l'aigua o perquè no tenim
costum. Què podem fer?
- podem tenir una ampolla d'aigua
a prop i anar bevent durant el dia mentre treballem, o anem a comprar o estem a
casa..
- podem organitzar una pauta de
beguda repartint els gots d'aigua que ens veurem en moment puntuals del dia, per
exemple, 1 al moment d'aixecar-te de dormir, 1 a mig matí, 1 abans de dinar...
- podem canviar incorporar begudes
que ens facin consumir aigua de forma còmoda, per exemple, infusions, sucs de
fruita natural...
9. Durant una temporada, evita
celebracions.
Passats aquests mesos d'estiu el
millor és evitar les celebracions. Durant poques setmanes intenta no tenir menjades
copioses. Si tens alguna celebració en el que hi ha menjar intenta moderar la
menjada demanant un primer d'amanida o verdura a la brasa o escalivada..., un
segon de peix o carn poc grassa que estigui cuit amb poc oli (a la planxa o al
forn) i un postres de fruita o poc elaborat (quallada o iogurt...).
10. Descansa i dorm suficient.
Aquelles persones que dormen be a
la nit i les hores suficients, al dia següent es troben de més bon humor,
descansades, amb energia, i això fa que puguem afrontar el dia de forma
positiva. Aquelles persones que dormen malament o poques hores, al dia següent
estan de més mal humor, irritables i pot fer que relacionin un moment de plaer
i d'alliberament amb aquell aliment que tant els agrada i que potser no és tant
saludable.
Animeus a canviar
la vostra vida.
Salut i bons
aliments.
